دانلود PDF کتاب سیلی واقعیت اثر راس هریس

درباره کتاب سیلی واقعیت (راس هریس):
این کتاب در دسته آثار روانشناسی بالینی و خودیاری مبتنی بر شواهد قرار دارد و نسخه اصلی آن با عنوان «The Reality Slap» در سال ۲۰۱۲ منتشر شده است. نویسنده که یک پزشک و رواندرمانگر است، مفهوم «سیلی واقعیت» را اینگونه تعریف می‌کند: هر رویداد دردناکی که انتظارات شما را در هم می‌شکند، از یک انتقاد ساده تا مرگ عزیزان. هریس چهار مرحله تاب‌آوری را معرفی می‌کند: «مکث و پذیرش» (به جای انکار و خشم)، «بازبینی ارزش‌ها» (پرسش از خود: الان چه کسی می‌خواهم باشم؟)، «دسترسی به منابع درونی و بیرونی» و «اقدام با هدف». برخلاف روش‌های سنتی که بر تغییر افکار منفی تأکید دارند، این کتاب بر «توقف جنگ با افکار» و «ذهن‌آگاهی از احساسات بدنی» تمرکز می‌کند. هر فصل شامل تمرین «سیلی امروز من» و استعاره‌های بصری (مانند «مهمان ناخوانده در خانه ذهن») است. این اثر به دلیل کاربردی بودن در بحران‌های روزمره و فقدان ژست‌های انگیزشی توخالی، در محافل درمانی محبوبیت دارد.